Asuransi rawat inap seringkali dipergunakan oleh mereka yang mengidap penyakit berat semacam diabetes. Seperti yang kita tau diabetes merupakan salah satu penyakit kronis di dunia ini, penyakit tersebut bisa menjadi silent killer. Sehingga kalau bisa lakukan pengobatan dan tindakan pencegahan yang efektif untuk menanganinya.
Diabetes sering kita kenal dengan sebutan orang yang punya kadar gula tinggi. Dimana kamu harus mengonsumsi insulin untuk menurunkan gula darah agar kembali normal. Namun sayangnya kamu tidak bisa ketergantungan dengan obat dari dokter. Kamu harus tau cara menurunkan gula darah yang efektif dan tidak menimbulkan komplikasi.
Ada banyak kok caranya, yang penting kamu harus konsisten dan mau untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat serta menghindari yang harus dihindari.
Cara Menurunkan Gula Darah yang Tidak Ada Efek Sampingnya
Yang perlu kamu ingat gula darah bisa naik secara tiba-tiba bahkan kamu bisa saja tidak sadar apa penyebabnya. Oleh karena itu kamu harus betul-betul menjaga pola hidup kamu dengan cara berikut ini:
-
Maksimalkan Waktu Istirahat
Seseorang dengan diagnosis diabetes atau kadar gula tinggi sudah harus hidup lebih disiplin. Termasuk diantaranya soal istirahat. Dimana cara menurunkan gula darah yang pertama ialah kamu harus istirahat yang cukup.
Di pagi hari memang kadar gula cenderung akan naik, sehingga normalnya insulin akan menyerap gula tersebut ke dalam sel. Jika kamu kurang tidur maka akan terjadi resistensi insulin, atau sel tidak mau menerima gula dari darah. Yang akhirnya akan menaikkan kadar gula kamu tanpa kamu sadari.
Oleh karena itu tetapkan jam tidur, jangan begadang, selalu bangun pagi, dan lakukan olahraga untuk merefresh tubuh kamu.
-
Makan Lebih Sering
Seseorang dengan gula darah tinggi sebenarnya harus sering makan dengan menu yang sehat tapi dengan porsi yang sedikit. Paling tidak kamu makan 5 kali dalam sehari tetapi dalam porsi yang sedikit. Dan usahakan menunya juga harus sehat, yaitu tinggi serat dan nutrisi lain yang baik tubuh kita.
-
Pilih Makanan yang rendah Indeks Glikemik
Seperti yang kita tau kadar gula bisa naik secara tiba-tiba jika kita tidak memperhatikan apa yang kita makan. Oleh karena itu para pakar kesehatan merekomendasikan makanan yang rendah indeks glikemiknya untuk menurunkan gula darah.
Diantaranya kamu harus suka makan makanan laut, telur, daging, gandum atau oats, berbagai kacang, ubi jalar, buah-buahan, serat yang larut dalam air, jagung dan sebagainya.
Sehingga ada baiknya kamu sudah harus punya list menu dari bahan-bahan di atas untuk memudahkan kamu dalam mepersiapkannya.
-
Jangan Stress
Lalu jangan stress yaa, karena saat kamu stress tubuh akan menyimpan energi lebih banyak. Itu artinya lemak dan glukosa di dalam tubuh dalam kadar yang tinggi. Meskipun sewaktu-waktu akan digunakan oleh sel untuk kebutuhan tubuh, itu yang terjadi pada orang normal.
Beda dengan mereka yang mengidap diabetes, simpanan energi tersebut tidak bisa mereka gunakan. Sehingga gula atau glukosa akan tersimpan di darah akhirnya gula darah pun meninggi.
Oleh karena itu coba jangan stress, berlatih meditasi untuk mengurangi stress dan ketegangan yang ada di tubuh kamu.
-
Minumlah Cuka Apel
Cuka apel yang alami bisa kamu gunakan untuk menurunkan kadar gula dalam darah loh. Selain itu juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin.
Cara mengkonsumsi cuka apel juga mudah yaa, kamu hanya perlu mencampurnya dengan air putih. Atau kamu juga bisa menggunakannya sebagai campuran salad buah dan sayur yang kamu buat. Jika memang kamu ingin mengkonsumsi cuka apel, sebaiknya minta rekomendasi dokter mana yang baik tubuh kamu.
-
Teh Kayu Manis
Kayu manis yang telah diekstrak bisa kamu gunakan untuk menurunkan gula darah loh. Hal tersebut karena ekstrak kayu manis bisa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tidak terjadi resistensi insulin.
-
Jagalah Berat Badanmu
Berat badan yang tidak ideal bisa menjadi indikator jika gula darahmu sebenarnya tinggi. Sehingga kamu harus usaha untuk menurunkan berat badan demi menormalkan gula darah dalam tubuh.
Ingat yaa selain itu juga berat yang ideal bisa menjauhkan kamu dari beragam penyakit berbahaya diantaranya jantung, hipertensi, dan penyakit kronis lainnya.
Selain cara di atas kamu juga bisa imbangi dengan olahraga yang rajin, selalu cek gula darah, minum air putih yang banyak, perbanyak makanan berserat yang larut dalam air, tidak mengkonsumsi karbo terlalu banyak. Selain itu perbanyak makan ikan dan konsumsi sari kurma.
Lakukan berbagai cara di atas untuk mengendalikan gula darah agar tidak naik dan mengakibatkan kondisi drop. Cara menurunkan kadar gula di atas tidak punya efek samping sehingga bisa kamu lakukan semuanya. Namun jika gula darah terus naik maka segera periksa ke dokter, gunakan asuransi rawat inap untuk mendapatkan perawatan yang lebih maksimal di rumah sakit.